新たなるポタ車

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久しぶりの更新です♪

さて、今まで買い物用、そしてポタ車として乗っていた ジャイ子ことジャイアントのエスケープ(ピンク)。

近場を回るには、惜しげもなくガンガン使えて良かったのですが、
ちょっと距離が長くなると(50km以上)、疲れて疲れて
やる気が失せるというか・・・なんというか。

ひょっとして、これは 自転車サイズが合っていないのではないのか?と
今更ながらに気がつき、クロスバイクを買い替えました。

TREK7.4FXです。
女性用のモデルではなく、一般の一番小さいサイズのものにしました。
これが、なかなか良いのです♪

さっそく、弥生文化博物館やら、伊丹やらへ行ってきました。
それぞれ総走行距離70km程度です。

これが、すばらしく快適だったのです。
もちろん、季節的に一番体の負担がかかりにくい気候だったのもあるのですが
なにしろ、スムーズ♪

だいたいポタの時には、20km/h以下で走行しているので
ヘルメットはかぶっていないのですが
この自転車では、ヘルメットが必要かもしれない。。。
それくらい、巡航速度も違いました。

でも・・・・ヘルメットをかぶっていると
『町の人』の態度が冷たく、厳しいのよね~~~。
視線もキツイし。。。

見た目、普通の大きい(大きすぎる)帽子にみえる
あのヘルメット、買おうかなあ。。。
去年辺りに軽くなったといわれているし。

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ちなみに、ハブはこんなの→にしてみました。

良く回る~~~♪

痛恨の初期不良

業務連絡 業務連絡

和尚さん 和尚さん
昨日購入した レイの物
痛恨の初期不良にて、取り換え中~となってしまいました~。

ということで、アレのインプレは
来週以降ということで・・・。

あうあう。。残念~。
私の新しいおもちゃがぁ~~~

 

お~~あ~~ず~~け~~だぁ~~~

筋肉痛

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ま~、びっくりするほど暑いですね~。

省エネが叫ばれている中、私も頑張って
クーラー付けずに 灼熱の室内で頑張っていましたら
あっさりと熱中症にかかってしまいました。

皆様、どうかご自愛ください。

さて・・・写真は 先週末に行った 円成寺です。
ああ・・・日陰から出たくない・・・
眩しすぎるぞ 太陽・・・。


昨日、ジムに行ってきました。
新しいマシンを先週から試しているのですが
ど~も、効かない。
どこの筋肉も使っていないような・・・・。

ということで、トレーナーに見てもらいました。

しつこく しつこ~~く やってみました。
なんとなく 使っている筋肉の在り処がわかったかな?というところで

終了し帰宅したのですが、明けて本日。

おお~~、筋肉痛だ~~♪

 

ちょっと嬉しいバリバリ感です♪

niji

昨日の夕方、きれいな 大きな虹がでましたね~♪

くっきり♪はっきり♪

よりみち

 
先日、母が電話で「断捨離にはまっている」と言っていた。
 
「お洋服大好き♪」の母が、どうやら 山の様に洋服を処分しまくっている様なのだ。
今まで、どうしても服が捨てられないと言っていた母を
処分するという気にさせた本とは、どういうものなのか
とても興味を持った。

この処、少し 元気が出てきた私も
身の回りの整理をしたいなと思っていたので
今日、散歩を兼ねて本屋まで行くことにしたのだ。

今は、いい季節だね~。
ウォーキングにはちょうど良い♪
心地よい風が吹いていて
紫外線対策さえしておけば、こんなに歩きやすい
散歩に適した季節は他に無いね♪

リュックを背負って、手を大きく振って
早歩きで、本屋まで一直線!
 
あるある、ムック本から大判の写真満載の本まで
断捨離に関する本が、パッと見ただけで数冊並んでいる。
平積みになっている物を手にとり、ぱらぱらと見てみた。

ほほ~~、なるほど これは 私の目指す生活のあるべき姿だな~。
ちょっと、私も読んでみようと思い
文庫本を買ってみた。
読まなきゃならない本があるのに
How to本っぽいコレを買ってしまうとは
つまり、読書の寄り道なのだ。
 
180ページちょっとのこの本。
行間も空いているし、大きめの字なので
まあ・・1時間もあれば 読めてしまうから
寄り道といっても、曲がり角で日向ぼっこをしている
猫に話しかける程度のモンだけどね。
 
私が今一番 整理したいなあと思っているのが
我が家のキッチン。
 
ここ2~3年、なんだかんだで いろいろあって
去年は、すっかり台所恐怖症のようになっていたので
なにやら、そこは、よそよそしい感じが漂っているのだ。
そのキッチンを、また自分の空間として取り戻そうとして
最近、ごそごそと模様替えなんぞをしているのだが
それも、なんだか 手詰まり状態。
今ひとつ 仲良くなれない感じ。
 
ええ~い、こうなったら一掃してしまおうか?と思っていたところなので
気持ちのケリをつけるために
この本は、母をそう仕向けた様に、私の事も後押ししてくれるだろうか?
 
さてさて、どうなるでしょう~。
 
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**********
 
夕食はこんな感じでした。
今朝、TVでもこみち君が 「クレオパトラが最も愛した食事」っていうんで
モロヘイヤのスープを作っていたので、真似してみました。

あと、塩豚の残りで野菜炒めと
小さい豆アジが売っていたので、青魚ということで
南蛮漬けを作りました。
雑穀米100gも合わせ
 
夕食合計 529kcal でございました♪
 
 
そうそう、予てより「揚げ物はしない~♪」って言ってましたが
豆アジだけは、揚げられる様になりました♪
 
豆アジだけね、豆アジだけ。。。。

久しぶりのカロリー計算

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このところ、全くと言っていいほどしていなかった
外食のカロリー計算。

久しぶりにやってみました。

これは、昨夜(6/12)に食べたものです。
写真以外に、ひじき・ビールを摂取。
注:写真全量を食べたのではなく、コレを夫と分け、自分で食べた分量だけ計算


ひじき 24kcal
小あじ南蛮 139kcal
アサリ酒蒸し 13kcal
めばる煮付け 59kcal
小松菜煮浸し 111kcal
ホタルイカ 鴨燻製 20kcal
ビール 200kcal
合計 566kcal

いつものお店でいつもより、随分と少な目に食べたのですが
そこそこのカロリーになっているのがわかります。

そうか・・・この程度でやめておかないと
カロリーオーバーになるんだな・・・と
自覚。

たまにはしてみるもんだな・・・外食カロリー計算。

さて・・・

昨日食べた「めばる」ちゃんについて検索をかけてみました。

めばるは蛋白質含有量は18%程度で他の白身魚と同じくらい。
でも、脂質含有量は4%で白身魚の中でも少ない方だそうです。
つまり、低カロリー蛋白源です。
消化も良く胃への負担も少ないので、胃腸の弱っているときには
最適だそうです。

なるほど~、良いタイミングで食べました♪

めばるの体の色の違いにより「黒めばる」「金めばる」「赤めばる」と
あるようですが、その生育の場所の深さによって色の違いが出てくるとのことで
差異は、ないそうです。
浅い海では黒っぽく、深いところに行くほど赤くなる。

しかも卵胎生といって、卵でなく仔魚を産む大変めずらしい魚だそうです。

へ~。

淡白で、美味しかったよ♪

どうしても白身魚の煮付けって、単調になり気味だけれど
昨日、頂いた煮付けは、ケイパーと一緒に炊いてあったのかな?
最後まで楽しく食べられました♪

こんな週末

20110521235000 しばらく自転車に乗れない様な体調が続いていて
私は、このまま衰えて行くのだろうか?なんて暗い気持ちで冬を過ごしていたけれど
春になり・・・そして半そでの季節になって
やっと、自転車生活も復活してまいりました♪

復活走は、若草山でしょ~っていうことで
ここ数週間は、若草山へ通っております♪

冬の間に溜め込んだ脂肪は、それはそれは重く
坂を登るのが、つらいのですが
やっぱり、山の中は良いね~♪

どんなに心拍数があがっても、
筋肉が悲鳴をあげようとも
木々の間を吹き抜ける風や、差し込む柔らかな光を感じると
「ああ、来てよかった♪」と思えるのよね。
しかも、今は季節的に最高の時期♪
何もかもがキラキラと輝いている。
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寒い間は敬遠していた鶯の滝まで
久しぶりに降りてみました。

汗だくになったので滝に清涼感を求めて行ったのに
残念な結果になってしまいました。

なぜなら・・・

苦労して滝までの道を下ったにも関わらず石段にシートを敷いて
お弁当を食べる おばさん2人組み・・・。

そこは、通路・・・。道なのにな・・・。
通行しようとすると
如何にも迷惑気な態度で
しぶしぶ 立ち上がる・・。
舌打ちが聴こえてきそうな態度だった。

私達はここで一息つこうと思っていたのに
げんなり・・・。

はあ・・・醜いものを見てしまった・・・。

当然、早々に立ち去りました。

20110514125822その後は、いつものように円成寺まで行き、
いつもの店で親子丼を2/3ほど食べ
引き返しました。

← 写真が円成寺にある「いつもの店」
写真で見ると、ちょっとした料亭に見えるね(笑)



帰宅後、家で休息をして 「いつもの店」へ夕食にでかける。

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本日のわがまま「野菜のなにか」は、上記2点。
白菜(しろな)と貝柱の炊いたん♪と、厚揚げをカリカリに焼いたものに大根他を千切りにして
どっさり乗せたもの♪

どちらも、美味しい~~♪
疲れた身体を癒してくれる 美味しい料理♪

最高~♪


20110522063536 お造りは、石鯛です。
ピンクだよ、ピンク♪

綺麗~♪

「運動はディナーのあとで」だぞ♪

謎解きはディナーのあとで/東川 篤哉

¥1,575
Amazon.co.jp
先日、久しぶりに本屋で 新刊を物色。
そうそう、本屋大賞が発表されたんだなと
店頭平積みを眺めながら 別のお目当ての本を探す。
探していたのだが・・・無い・・・。
どこへいっちゃったのだ・・・桜庭一樹の新刊本。
読みたいのに~読みたいのにぃぃ~~!!
しょうがないので(本当か?)、単行本の新刊を3冊ほど買い込む(笑)
うひゃひゃ~♪
面白そうな本を3冊も抱えて家に帰れるなんて
ホクホクだ♪
しかも、栞を2つ買い、読書熱 最高潮~♪
ああ、これで 3日~4日くらいは
読書に没頭できるぞ♪ うししし♪
さて、一冊目は「謎解きはディナーのあとで」だ。
この主人公、国立に住む「お嬢様」という設定だ。
バーバリーのスーツを着ているらしい。
ああ、そういえば その昔、
私も何着か持っていたな~。
あの頃は、細かった・・。
洋服のサイズでいったら 3号とか5号とか・・。
懐かしいな・・。
はて・・・私は今 どれだけ太ったのだろうか?
ふと、久しぶりに体重を量ってみようかななんて
思い立ってしまった。
いそいそとヘルスメーターを出し
計量・・・。
う・・・うそ・・・想像以上に 増量しておる・・。
これは、ヤバイぞ・・・。
これで、本に埋もれて このまま
同じような生活していたら
益々増量してしまう。。。
今年の初めに、一言主神社で誓った体重から 遠ざかっていく~。
もう、こうなったら 一人で家でローラーを回して
減量するなんて、無理!
ジムへ行く事にしよう!
金をかけて、運動するなんて
無駄な気がするが、こうなったら
無駄だろうがなんだろうが
とにかく 運動して減量しなければ!!
能天気な、ゆる~いミステリーに後押しされて
さあ、アクティブな毎日をスタート!!
とりあえず、ディナーの後に ローラー回すぞ!

地図好き

本と散歩と珈琲と-sakura
『中河内歴史探訪の道』を読みながら
世の中には「地図好き」という人が、割と居るものだ。
私も、その中の一人。
「どういうところが好きなのか」との問いには
ご期待に沿えるような回答は不可能。
ただただ、好きなのだ(笑)
網目のような、細かいものから
手書きの町内案内図まで、とにかく
地図を見かけたら、眺めずには居られない、
そんな本能からの叫びのような衝動を感じるのだ。
今、私の住んでいる地域には、
クロスバイクで気軽に行ける場所に
数多の史跡がある。
知らない事、知らない人物、なじみの無い時代史跡が多いが
それでも、そんな中に
「ああ、あの歴史で学んだ事柄は、ここで起きたのか!」
という、驚きもまた 在る。
地域で発行されている郷土資料は、少ない私の知識を
効率よく補ってくれる。
インターネットでの検索も、求めている以上の情報を
私に提示してくれる。
そんな作業をしていると、
時間が驚くほどの早さで過ぎていく。
去年より、体調が思わしくない私を
夫が
「もう、春だよ」
と、近場だが、気持ちの良い散歩に連出してくれた。
そんな中立ち寄った 資料館に『中河内歴史探訪の道』というガイドマップが売っていた。
A3サイズの11枚でワンセット。
この地図、とてもよく出来ている。
近場なので、幾度も行っている地域なのに
見落としている場所が沢山ある。
以前、東京の友人が来た時に
二人で行った斑鳩の郷散策が、とても楽しかったので
次回、彼女が来た時に案内する場所を探し歩くのが
最近の楽しみになってきている。
案内したくなる「お宝場所」が
この地図のどこかに あるかもしれない。
期待感が上がってくる。
ワクワクする♪ 早く出かけなきゃ♪

なぜか ロードバイク

そういえば、先日読んだ 「バレエ・メカニック」の
登場人物である お医者さん。
ロードバイク乗ってるのよねえ。
カーボンのロードを。
それに、レーパン履いて サイクルジャージ着ているみたいなんだけど
「下着の線が透けてる」みたいな記述があったのよねえ。
それって、変だわ~。
ま、四谷から立川まで
ロードで移動って書いてあったので
親しみが持てるわ♪
作者も乗ってるのかな?